— Перед Новым годом две недели сидела на так называемой японской диете. Она не имеет ничего общего с Японией, кроме клиники, где ее разработали. За две недели сбросила 8 кило, — говорит 29-летняя Олеся Положняк из Ивано-Франковска. — Диета простая. Есть четкое меню на две недели: завтрак, обед, ужин с конкретными блюдами. Пунктик этой диеты в отсутствии острого, соленого, сахара и алкоголя. Голодной себя не чувствовала ни дня.
После этой диеты вес стабилизируется на два-три года.
Первый день
Завтрак — кофе.
Обед — два яйца вкрутую, салат из вареной капусты с постным маслом, стакан томатного сока.
Ужин — рыба жареная или вареная.
Второй день
Завтрак — кофе, два сухарика.
Обед — рыба жареная или вареная, салат из капусты с маслом.
Ужин — 200 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Третий день
Завтрак — кофе, два сухарика.
Обед — один большой жареный кабачок на постном масле, яблоки.
Ужин — два яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с постным маслом.
Четвертый день
Завтрак — кофе.
Обед — сырое яйцо, три больших вареных морковки с постным маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин — фрукты.
Пятый день
Завтрак — сырая морковка с соком лимона.
Обед — большая рыбина жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин — фрукты.
Шестой день
Завтрак — кофе.
Обед — полкурицы вареной, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин — два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с постным маслом.
Седьмой день
Завтрак — чай.
Обед — 200 граммов вареной говядины, фрукты.
Ужин — вариант любого дня, кроме третьего.
С восьмого дня диету повторяют.
Комментарии