Диетолог телешоу "Взвешенные и счастливые" 50-летняя Светлана Фус три года практиковала посты. Теперь консультирует, как без вреда для здоровья и чувства голода выдержать пост.
- Большинство людей у нас постятся, чтобы похудеть. Но за это время поправляются на пять-шесть килограммов, - говорит врач. - Отказываются от мяса, молока, яиц. Вместо этого не едят достаточно бобовых, грибов. В организме не хватает белка, потому хочется есть. Начинают наминать больше хлеба, булочек, сахара, меда.
Мясо советует заменить соей. Это более питательно. В 100 г сои белка вдвое больше, чем в таком количестве курятины. Во время поста также растягивают желудок некалорийной едой.
- Объем желудка - как два кулака. Это 600 граммов еды за один прием. Но желудок растягивается, так что за раз можно съесть и четыре литра пищи. Они полноценно не переварятся и не выведутся из организма. Поэтому увеличиваются жировые отложения.
Советует начинать и завершать пост мягко - ежедневно заменять один-два продукта. В один день прибавить рыбу, на следующий - молоко, потом мясо.
4 
35413
Комментарии
1