- Для сосудов хорошо употреблять жирную морскую рыбу. Но ее не каждый может себе позволить. Не менее полезны обычные семечки подсолнечника, - говорит столичный терапевт Татьяна Мальцева.
В семечках есть незаменимые растительные жиры. Помогают крови не сгущаться. Советуют тем, кто соблюдает диету для нормализации уровня холестерина.
- Это люди 40-60 лет, которым из-за высокого холестерина и закупоренных сосудов нельзя жирного и соленого. Таким советую есть по две-три чайные ложки семечек ежедневно или через день. Подойдут нежареные, без соли и специй. Содержит аргинин, который укрепляет артерии. Поэтому особенно полезны гипертоникам. Женщине с гипертонией посоветовала есть по горсточке семечек подсолнечника ежедневно. Также ела утром две чайные ложки отрубей. Запивала двумя стаканами воды. За 1,5 месяца холестерин пришел в норму.
Семена подсолнечника едят для профилактики переломов. Укрепляются кости, остеопороз уменьшается. Женщины во время менопаузы чувствуют облегчение приливов, если едят семечки регулярно.
- Все знают, что лучший источник магния - хлеб из отрубей. Но немногие - что в семечках подсолнечника его в шесть раз больше. Здоровое питание может быть недорогим. Достаточно простых доступных продуктов.
6 
35413
Комментарии