Надежда Бигун за год похудела на 50 килограммов

 

30-летняя Надежда Бигун из Винницы похудела на 50 кг с помощью диеты.

- Не помню себя худой, имею широкие кости. В 16 лет весила 70 килограммов. Рост - 162 сантиметра. Раз заболела и похудела, выглядела похудавшей. Вышла замуж. Родила двух детей, ела много молочного и поправлялась.

В 25 лет Надежда весила свыше 100 кг.

- Начались сбои с желудком, печенью, болело сердце. Очень трудно диета давалась, считала каждую калорию. Начинала есть, как обычно - все килограммы возвращались. Сбрасывала 10, набирала 15. Стало трудно ходить по квартире. Кардиолог советовал меньше двигаться, потому что это большая нагрузка на сердце. Когда смотрела на себя в зеркало - хотелось плакать, дети на улицах показывали пальцем.

Врач подобрал винничанке диету.

- Отказалась от сала, жирной свинины, баранины, которую раньше любила. Сейчас ем много овощей, фруктов, овсянку из цельного овса. Утром выпиваю стакан морковного фрэша. Обедаю кашей с салатом на йогурте или масле. Вечером съедаю кусочек нежирного мяса, например, курицы. За год потеряла 50 килограммов. Пошла на аэробику. Стараюсь высыпаться и не нервничать, потому что от стресса набираю вес. Чувствую себя здоровой, только кожа сильно свисает.

- Люди мало двигаются и много едят, - объясняет винницкий диетолог Раиса Собченко, 36 лет. - Утром человек выходит из дома, садится в машину или троллейбус. Доезжает до офиса, там садится в кресло. За компьютером пьет ароматизированный чай с булочками или конфетами. Вечером - домой, что-то пожевал и на диван. Печенье, колбаса, снэки содержат добавки, повышающие аппетит.

Жир откладывается под кожей и на всех внутренних органах - сердце, печени. У мужчин больше на животе, у женщин - на бедрах.

- Сердце перекачивает больше крови и быстро изнашивается. Увеличивается риск сердечных болезней, гипертонии и диабета, ишемической болезни. У полных чаще случаются инфаркты, инсульты. 32-летний пациент пришел после инсульта. Имел пивной живот и вес 90 килограммов при росте метр 70. Отправила его к психологу, потому что не хотел худеть. За девять месяцев сбросил 15 килограммов. Главное не садиться на первую попавшуюся диету. Пройдите обследование у эндокринолога или диетолога и начинайте лечение под их присмотром. У гипертоников давление понижается с каждым сброшенным килограммом.

- Ешьте злаки из цельного зерна, бобовые, но не консервированные, особенно чечевицу. Больше всего свежую зелень, овощи и фрукты, кроме картофеля, а еще орехи и ягоды. Очень хорошо очищают кишечник и выводят химию из организма отруби.

×