После изнурительного рабочего дня вы наверняка отмечаете усталость организма ранней весной, чего не замечали практически зимой. А все по тому, что зимой и день короче, да и работы как оказывается физической меньше.
Не дожидаясь овощей со своей грядки, старайтесь ранней весной пополнить израсходованные организмом за зиму запасы витаминов и минералов. Постоянно включайте в свой рацион зелень, свежие помидоры и огурцы, а также капусту. От овощей прошлогоднего урожая, проку мало. Употребляйте больше зерновых и продуктов богатых на клетчатку. Они содержат достаточное количество калорий и перевариваются медленно. В таком случае Вы будете получать дополнительную энергию более продолжительное время небольшими дозами.
Не забудьте о питьевом режиме. Он будет способствовать более интенсивному выведению шлаков из организма, которые скопились за зиму. Употребляйте говядину, рыбу, арахис и шпинат. Они энергетически очень богаты и хорошо перевариваются организмом без отложения жиров.
В связи с увеличением светового дня переходите на 5-6 разовое питание. Лучше всего небольшими порциями. Старайтесь, чтобы 60% употребляемой пищи приходилось на первую половину дня, сообщает Обзор.
5 
35413
Комментарии