Быстро похудеть поможет обычная вода - как и сколько ее пить

Большинство людей пьют воду бездумно из-за природной жажды.

Однако для желающих похудеть это важно делать даже тогда, когда не хочется, передает Gazeta.ua.

Диетологи утверждают, что для эффективного уменьшения килограммов нужно соблюдать питьевой режим. Ведь вода:

- улучшает метаболизм;

Обменные процессы значительно ускоряются, поэтому вы начинаете терять килокалории. На усвоение 2 л воды ваш организм израсходует около 100 ккал. Столько же можно сжечь при прогулке продолжительностью 45 мин.

- утоляет жажду и приглушает желание есть;

Организм не требует дополнительной пищи, чтобы извлечь из нее жидкость.

- снижает аппетит;

Всего один стакан до еды поможет за восемь месяцев потерять 1,5 кг.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Поддержка водного баланса: пять мифов об употреблении воды, которые важно знать

Выпивать за сутки нужно определенное количество воды

Один из самых простых способов узнать, сколько же воды вам нужно - это разделить свой вес на 20. Другой способ - вычислить исходя из того, что на каждый килограмм нужно, в среднем, 40 мл воды.

Взяться за воду следует сразу после пробуждения. Стакан воды поможет организму запустить все процессы. Новый день лучше начинать с горячей воды - всего один стакан жидкости, подогретой до 40 градусов, улучшит ваше здоровье.

Воду следует выпивать за 30 мин до еды и через час после. После 20:00 следует уменьшить объемы, чтобы не вызвать отеки.

Добавляйте в воду лимон и мед

В стакан воды можно добавить 50 г лимонного сока. Пить такую воду нужно за полчаса до еды. Эффект лимонной воды можно усилить, добавив 10 г свежего или сушеного имбиря.

Если у вас повышенная кислотность, то о воде с лимоном лучше забыть. Вместо него добавляйте ложку меда. Такое соединение успокоит ваш желудок.

Питьевой режим не потребует дополнительных усилий, когда выработается привычка пить воду.

Важно! Этот материал носит общеинформационный характер и не может являться основой для установления диагноза или медицинских выводов. Если вам необходима установка диагноза или медицинская консультация, обратитесь к врачу.

×