"В прошлом году разошлась с парнем, с которым жила три года, — говорит киевлянка 27-летняя Марина Краснова. - Поссорились из-за его измены. Работала бухгалтером в торговой фирме. Из-за стресса наделала много ошибок в документах. Меня уволили. С ноября по апрель пролежала на диване, каждый день плакала. Выйти в магазин, приготовить есть или постирать одежду сил не было. Все время ела печенье и конфеты, располнела. Не смотрела на себя в зеркало, так как казалась уродом. На улицу выходила ночью, чтобы люди не видели. Казалось, все друзья отвернулись. Ненавидела их и себя".
Весной Марина поехала к бабе в село. Много была на солнце, загорала, ела клубнику. В августе поехала на море и познакомилась с мужчиной. По приезду устроилась на работу. Говорит, вылечила депрессию на солнце.
— Почти всегда это состояние зависит от жизненных обстоятельств, — объясняет психолог Мария Бурдукало, 23 года. - Но зимой угнетение обостряется. Оно длится месяцами, пока не будет хватать солнца. Недуг возникает из-за недостатка света, нехватки витаминов, истощения организма. В мозге человека снижается количество вырабатываемого серотонина, который отвечает за ощущение удовлетворения и хорошее настроение. Его недостаток организм наверстывает сном и углеводной пищей. Отсюда сонливость и тяга к сладкому.
Симптомами депрессии является угнетенное расположение духа, снижение интереса к любимым вещам, чувство вины и одиночества, недостаток энергии, ухудшение памяти. Человек раздражается, становится равнодушным, считает жизнь бессмысленной. Агрессия направлена не на внешние объекты, а против самого себя. Кризисы случаются в 15, 18, 21, 25, 40 лет.
- Женщины легче поддаются депрессии, чем мужчины. Сильный пол прячется за агрессией, злоупотреблением алкоголем, наркотиками, погружением в работу, увлекается азартными играми. У подростков и пожилых людей недуг проходит тяжело. У них маленькая физическая активность организма, ослабленная гормональная защита.
Клинической болезнь становится, когда начинает беспокоить физическая боль. Часто - в сердце, желудке, голове.
- Когда не хочется жить, обратитесь к психиатру. Займитесь спортом, каждое утро делайте физические упражнения, слушайте веселую музыку. Это будет способствовать вырабатыванию нейрогормонов удовольствия. Если у вас апатия, возьмите отпуск на неделю - отоспитесь, отъешьтесь. При депрессии помогают финики, инжир, бананы, жирная рыба. В солнечный день больше гуляйте.
Действенным методом избавиться от сезонных депрессий считают светотерапию. Мозг воспринимает яркую лампу как дневной свет, дает сигнал организму выделять серотонин. Женщинам психологи советуют носить яркую одежду, а также арт-терапию.
- Возьмите бумагу большого размера и краски. Закройте глаза, ощутите свое настроение, выберите цвет. Рисуйте, пока выйдет что-то хорошее.
7 
35413
Комментарии
1