- Решила летом похудеть и пила литрами воду. Теплой в жару не хотелось, поэтому охлаждала. Врач сказала, что этим только издеваюсь над собой. Холодную воду организм не принимает, и пользы она не приносит, - рассказывает киевлянка Ольга Краснова, 29 лет.
- От сладкой воды человек пухнет почти на глазах. А еще подобные напитки ослабляют организм, лишают его жизненных сил и энергии. Идеальный летний напиток - обычная негазированная вода. Она должна быть комнатной температуры, а еще лучше - теплая, - говорит столичный диетолог Оксана Скиталинская.
Употребления холодной воды следует избегать, даже при сильной жаре.
- Чем ниже температура воды, тем хуже организм ее усваивает. То есть водный баланс, который в жару крайне важно контролировать, восстановить она не способна. А значит и желаемого охлаждения тоже не принесет. Единственное - утолит жажду, но ненадолго.
Кроме обычной воды можно употреблять минеральную, но здоровому человеку, без противопоказаний.
- Пить минералку лучше тоже не холодной и желательно после того, как из нее выветрятся газы. Еще важно помнить, что в минеральной воде содержится много солей, а их избыток вредит организму. Поэтому более 10 дней употреблять ее не стоит, - добавляет Оксана Васильевна.
Если хочется разнообразия, пить летом можно зеленый или черный чай без сахара.
- Подойдет также квас, но домашнего приготовления и обязательно несладкий.
Максимально ограничить в летний период следует употребления кофе.
- В этом напитке должен действовать принцип - чем меньше, тем лучше. Если привыкли выпивать по три чашки в день, сократите это количество хотя бы до двух. Лучше же в летний период вообще отказаться от кофе.
Забыть стоит также о магазинных соках. Особенно не рекомендуется давать их детям.
- Детский организм нуждается в глюкозе, но не в таком большом объеме. Содержание сахара в магазинных соках слишком высокое даже для взрослого. Если с детства пить такие напитки, до 40 лет можно приобрести себе проблем с поджелудочной. А потом и сахарный диабет нажить.
Заменять фабричные соки следует домашними ягодными напитками.
- Приготовить их легко. Все, что нужно: залить питьевой водой вымытые ягоды и дать настояться. Такой напиток насытит организм, поможет сделать кожу упругой и красивой, укрепит капилляры. Кроме того, если пить такие ягодные настойки, в организме будет производиться больше гормона удовольствия, - говорит Оксана Скиталинская.
4 
35413
Комментарии