Мой дядя, 44-летний Иван Германюк из села Богдановка Тельмановского района Донецкой области, весил 199 кг при росте 1,85 м. За год похудел на 51 кг, его объем в поясе уменьшился с 160 до 125 см.
— Когда пришел из армии, весил 80 килограммов. В 1985 году женился. Перед свадьбой пообещал Нине бросить курить. Пришлось отказаться от папирос. Начал быстро набирать вес. Но не переживал. Я высокий, да и жена никогда не сетовала. Напротив, теперь когда немного похудел, ревновать начала, не полюбил ли кого-то, — смеется Иван Леонтьевич и подмигивает жене, Нине Григорьевне.
Иван Германюк рассказывает, что от лишнего веса начались проблемы. Он всю жизнь работает водителем — на бензовозе, грузовике. Чтобы ремонтировать машину, нужно подлезать под нее — а не выходило, потому что мешал живот. Наклоняться было тяжело, надевать ботинки, заниматься хозяйством. Проблемой была одежда, особенно зимняя. Большинство вещей шила жена. Потом Германюк устроился водителем автобуса. Прошел медицинское обследование и узнал о повышенном давлении.
— Кроме того, очень потел, всегда болели ноги, спина. Меня это начало беспокоить. Но, наверное, худеть не решился, если бы не один мужчина в нашем селе — Юрик Ткачев. Он тоже был большим. Но когда я его увидел, был поражен. Со 120 кило похудел до 70! Поговорил с ним. Думал, принимает какие-то лекарства. А он — сидит на диете.
Германюк перестал есть сладкое и мучное. Отказался от хлеба и жирного.
— Из дома иду в половине четвертого утра. Завтракаю в три. Возвращаюсь с работы, в 15.00–16.00 — обедаю. Обычно это и все. Если днем захочется есть, покупаю минералку. Под вечер могу выпить чай или кофе. Молока давно уже не употребляю, хоть у нас своя корова.
Худеть не решился, если бы не один мужчина в нашем селе
Чтобы контролировать себя, у Ивана Германюка есть за домом большие весы. Собирается достичь рекордного для себя веса. Хочет похудеть до 100–120 кг
С женой Ниной Иван уже почти четверть века вместе. У них - две дочери — Ольга и Наталия.
Лимон улучшает пищеварение
Лимон — самое лучшее средство для похудения. Так считает автор книги "Диета на основе лимонного сока" американский диетолог Тереза Ченг. Кислый фрукт хорошо влияет на пищеварение, потому помогает избавиться от лишнего веса. Исследовательница объясняет, что причина избыточного веса кроется в нарушении функций пищеварения. Но традиционные диеты лишь усиливают гастропатологии. Употребление лимонов — сока и шкурки — улучшает усвоение еды.
Диета не может длиться дольше месяца
Иван Германюк искусственно сократил потребление белков, жиров и углеводов.
Диетологи такую диету называют редуцированной.
Этим мужчина дал толчок организму к
похудению, — объясняет Александра Кириленко, 31 год, терапевт-диетолог
столичного медицинского центра "Вириа". — Но такая диета лишь первый шаг, она
не может длиться дольше месяца. Второй шаг — раздельное питание, чтобы
закрепить вес. Третий — устраивать себе раз в неделю разгрузочный день —
салатный, кефи рны й, йогуртовы й или фруктовый.
Врач добавляет: чтобы активно худеть, нельзя употреблять бананы, белый хлеб,
картошку, муку и манную кашу. То есть углеводы, которые легко усваиваются.
Нужно отказаться от жирных сортов мяса и сала. Зато полноценно употреблять
белок — яйца, рыбу, постное мясо.
Соотношение должно быть 1:1:4 —
белки-жиры-углеводы. Последних больше всего, потому что организм их не
производит.
Диетолог посоветовала мужчине провериться у эндокринолога: полноту может
провоцировать сбой гормональной системы, в частности функции надпочечнико в, и у кардиолога.
Ожирение ухудшает работу сердца и эластичность сосудов.
Александра СУБОТИНА
5 
35413
Комментарии