четверг, 10 июня 2010 01:00

Как правильно худеть без вреда для здоровья

Автор: фото с сайта www.vechirka.pl.ua
  Врач-диетолог Анатолий Тетеря из санатория ”Хорол” в Миргороде на Полтавщине советует раз или два в неделю устраивать кефирный день
Врач-диетолог Анатолий Тетеря из санатория ”Хорол” в Миргороде на Полтавщине советует раз или два в неделю устраивать кефирный день

— У богини Венеры Милосской был рост 164 сантиметра и вес 72 килограмма. По нынешним меркам это первая степень ожирения. Но ученые доказали, что именно такие люди имеют крепкий иммунитет и живут долго. Теперь нормой считают рост в сантиметрах минус 100. Хотя в действительности женщина должна быть на 10 процентов тяжелее этой нормы, — говорит Анатолий Тетеря, 60 лет, врач-диетолог санатория "Хорол" в Миргороде на Полтавщине.

С ним говорим о правильном похудении.

— У женщины обязательно должен быть жир ниже пупка. Похудеть в этом месте и на бедрах она может только, когда беременна и когда голодает. Жировую складку надо мерить не на животе, а между лопатками. Если там складка больше сантиметра — нужно принимать меры.

Когда лучше сбрасывать лишние килограммы?

— Весной. Осенью это даст мало эффекта, потому что организм накапливает жир.

Как это сделать без вреда для здоровья?

— Если человек отказывается от калорийных продуктов — мяса, рыбы, яиц, молока — за два месяца сбрасывает 10 килограммов. Организм недополучает белки. Он будет брать из костей и мышц. Из 10 потерянных килограммов три кило будет составлять жир, остальное — мускульная ткань. После "голодовки" аппетит зверский. Жир быстро накапливается в брюшной полости — растет пузо. Другая схема: человек ест мясо-рыбу-молоко и теряет те же 10 килограммов, но за семь месяцев. Из них 9 килограммов жира и 1 килограмм мускульной ткани. Тогда это не навредит организму.

Так от чего отказаться?

— От сладкого. Меньше есть картошки, крахмала. Но не от мяса и молока. Вегетарианство — путь к анемии. Человек должен съедать 250 граммов мяса или рыбы в день. Из белков организм производит антитела, чтоб бороться с вирусами.

Как относитесь к диете "не ем после шести"?

— У большинства людей после 40 лет - гастриты. Кто не ест после 18.00, только вредит системе пищеварения. Есть нужно равномерно на протяжении дня.

Можно ли устраивать разгрузочные дни?

— Да. Раз или два в неделю, особенно после застолья, стоит делать кефирный день. Кефир — это прекрасный продукт для этого. В нем есть белок и животный жир. Также можно делать фруктовый или овощной день. 1,5 килограмма овощей или фруктов разделите на шесть приемов. Такие дни тоже помогут нормализовать вес.

Сейчас вы читаете новость «Как правильно худеть без вреда для здоровья». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

1

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі