"У меня все ок". Шесть признаков депрессии, скрытой за улыбкой

Высокофункциональная, или "улыбчивая" депрессия может иметь очень серьезные последствия

Многие уверены, что депрессия – это непременно история про слезы-сопли, апатию, печаль, плохое настроение, раздражение без причины, навязчивое чувство вины, самообесценивание. Но так бывает не всегда.

Далеко не всегда…

Иногда депрессия прячется за улыбкой. Жизнерадостная и бодрая улыбка, когда есть большое желание скрыть все чувства и эмоции, потому что нужно держаться, потому что другим еще хуже, потому что раскисать ни в коем случае нельзя.

Именно поэтому такой тип депрессии часто остается незамеченным. Существует 6 наиболее характерных его признаков.

1. В целом вы создаете впечатление бодрого, жизнерадостного и даже счастливого человека – правда, только снаружи. Вы просыпаетесь утром, идете на работу, общаетесь с другими людьми, не показывая, насколько плохо чувствуете себя в душе. Улыбка на вашем лице – только маска, которая позволяет скрывать подавленное состояние, не теряя эффективности.

Именно поэтому этот вид депрессии называют высокофункциональной депрессией (Heidi McKenzie).

2. Вы одержимы идеей показать другим, насколько идеальна ваша жизнь, в соцсетях. Попытка демонстрировать другим лишь положительные, успешные моменты в жизни, когда в реальности вы чувствуете себя несчастливыми, может привести к образованию внутренней пустоты, которая только усугубляет симптомы депрессии.

3. Вы избегаете просить помощи, потому что боитесь показать себя слабым человеком. Речь идет также о страхе осуждения, насмешек или обесценивания из-за депрессивных симптомов, что в результате приводит к попытке создавать имидж счастливого человека, тщательно скрывая истинные чувства.

4. Вы симулируете улыбку, даже когда в вашей жизни происходят значительные изменения: война, переезд в другую страну, развод, смерть близкого человека, потеря имущества или работы. Любое значительное изменение – не только серьезный стресс для нашей психики, но часто и сильное давление со стороны нашего окружения. Не следует создавать иллюзию того, что вас это не коснулось.

5. Вы с головой погружаетесь в работу, хобби или активную волонтерскую деятельность, чтобы хоть чем-то себя занять и тем самым избежать столкновения с тем, что вы чувствуете на самом деле. Рано или поздно такое пренебрежение и избегание собственных эмоций и чувств может привести к эмоциональному выгоранию, что лишь усугубит симптомы депрессии.

6. Вы склонны отрицать свое состояние. Многие из тех, кто страдает "улыбчивой" депрессией или не осознают свое состояние, или отрицают депрессивные проявления. Кроме того, этот вид депрессии имеет ряд симптомов, противоречащих классическим симптомам депрессии, поэтому диагностировать ее сложно.

Высокофункциональная, или "улыбчивая" депрессия обходится нам слишком дорого. Она может привести к проблемам со здоровьем, отсутствию близких, доверительных отношений, потере вкуса жизни, зависимости от химических веществ (алкоголь, наркотики), игромании и трудоголизму. Поэтому берегите себя! Ваше истинное эмоциональное состояние имеет значение, не обесценивайте свои чувства, ибо их "месть" может надолго отравить вашу жизнь.

Оригинал