Feel so lonely. Шесть советов, как справиться с одиночеством

Связь с другими людьми имеет большое значение, но наши отношения с собой являются основой для любых отношений

Однажды на одной из моих консультаций поднялась тема одиночества, а точнее непереносимости этого состояния. Состояния, когда все равно, с кем общаться, пусть будет хоть кто-то, только чтобы не наедине с самим собой, когда рука сама тянется за очередным бокалом вина, чтобы притупить боль, забыться и разрушить звонящую тишину...

Но все это не работает.

Связь с другими людьми, безусловно, имеет большое значение, но наши отношения с собой являются основой любых отношений с другими людьми.

Вот несколько идей, как справляться с одиночеством.

1. Исследуйте свое одиночество.

Отнеситесь с уважением к тому, что вы чувствуете сейчас.

• запишите чувства, возникающие у вас во время одиночества;

• опишите мысли, которые появляются, когда вы находитесь наедине;

• опишите физическую боль, сопровождающую ваше одиночество. Возможно, вы испытываете головную боль или дискомфорт в животе. Или, возможно, одиночество оказывается общей усталостью. Запишите все это на бумаге. Затем можете сохранить свои записи, если хотите, или уничтожить их. Это не имеет значения. Главное – позвольте себе быть максимально откровенным с собой.

2. Напишите историю о своем одиночестве.

Составьте историю о маленьком ребенке, который чувствует себя одиноко. Напишите о том, почему она стала одинокой и что ей помогает справиться. Вы можете даже нарисовать иллюстрации к истории и превратить ее в книгу для детей. Посмотрите на свою историю глазами маленького ребенка.

Иногда изменение точки зрения помогает нам стать добрее к себе и находить более здоровый выход из ситуации.

3. Создайте коллаж из случайных предметов.

Дайте себе задачу найти пять вещей, которые можно использовать для создания коллажа. К примеру, это могут быть старые журналы, обертки от конфет и жевательной резинки, старые открытки и приглашения, рекламные объявления и купоны.

Затем включите свою любимую музыку и позвольте своему воображению безгранично плыть. Вы можете создать несколько различных коллажей, используя разные слова, темы или подходы. Один из них может быть связан с вашим любимым временем года или праздниками, другой – с нелогичными комбинациями, а третий – быть творением "нового художника-авангардиста".

4. Напишите письмо самому себе.

Напишите себе письмо о том, что вы не можете себе простить: ошибки на работе, ссоры с родными, ошибочные решения и недостойные поступки.

После написания такого письма вы, возможно, почувствуете облегчение и силы простить себя. Напишите сообщение для той части тела, которая вам нравится, например: "Благодарю вас, ноги, за то, что позволяете мне двигаться в пространстве. Благодарю вас, руки, за то, что помогаете мне выражать мои мысли на бумаге. Благодарю вас, глаза, за то, что позволяете мне увидеть красоту вокруг меня". Напишите себе сообщение с поддержкой и положительными словами, которое вдохновит вас и придаст силы для новых достижений.

5. Помогайте другим.

Волонтерство или помощь другим людям может быть хорошим способом почувствовать себя полезным и интегрированным в общество. Исследуйте возможности волонтерства в местных общественных организациях или благотворительных фондах.

6. Расширяйте свой социальный круг.

Активно привлекайтесь к социальным событиям и мероприятиям – вечеринкам, встречам с друзьями, лекциям или семинарам. Постепенно попытайтесь подходить к новым людям и начинать разговоры. Будьте открыты к возможностям новых знакомств.

Оригинал