Оставьте эти продукты на поздний день: что не стоит есть натощак

О важности завтрака знают большинство, чтобы быть бодрыми и сосредоточенными в течение дня.

Но то, что мы едим утром, может повлиять на наше пищеварение и общее самочувствие. Хотя некоторые варианты подпитывают наше тело и разум, другие могут вызвать раздражение и дискомфорт, особенно натощак, пишет indianexpress.

Вот список продуктов, которые лучше оставить на поздний день, и что выбрать для счастливого и здорового завтрака.

Острая еда. Может нанести вред пищеварительной системе (расстройство желудка и изжога), если употреблять натощак, предупредил доктор Лата Патил.

Кофе (черный или сладкий со сливками). Кислая природа черного кофе, добавленный сахар и молочные продукты могут раздражать слизистую желудка. Кроме того, доктор Патил рекомендовал избегать употребления других кислых напитков натощак, они также способны усилить изжогу или гастрит.

Сладкие каши и выпечка. Эти основные продукты для завтрака могут казаться сытными, но доктор Патил посоветовал вообще избегать рафинированных углеводов натощак, поскольку они могут привести к скачкам уровня сахара в крови.

Жареная еда. Содержит большое количество жиров, и ее переваривание занимает больше времени, что создает нагрузку на пищеварительную систему, особенно если ее едят прежде всего с утра.

Фруктовый сок. Доктор Патил предостерегает от его употребления натощак из-за вредного воздействия на здоровье зубов. Кислота во фруктовом соке может разрушить зубную эмаль и увеличить риск возникновения кариеса.

Есть продукты и напитки, которые натощак есть не стоит. Это не только кофе или свежий сок.

Входящие в состав булочек дрожжи раздражают стенки желудка и вызывают повышенное газообразование.