Как питаться на работе: диетолог указала шесть самых больших ошибок

Найдется немногие люди, которые на работе легко поддерживают здоровое питание. И не важно, где и кем вы работаете.

Но подавляющее большинство допускают ошибки в питании на работе. Жизнь под диктовку офисного стиля изо дня в день создает рутинные привычки, которые не всегда бывают на пользу здоровью, говорит диетолог Светлана Фус.

"Если вы всерьез задумались о своем здоровье и здоровом питании, но при этом активно работаете и не хотите довести себя до голодного обморока или гастрита, или "приносить" лишний вес из офиса, перед вами неизбежно встанет вопрос: "Как питаться на работе"⁣⁣, - говорит Светлана Фус.

Самые распространенные ошибки в питании на работе

Много тонизирующих напитков. Чай, кофе, энергетики, а также потребление сладких напитков в большом количестве ухудшает усвоение железа и кальция из пищи.

Слишком велики перерывы между приемами пищи. Или очень частые перекусы, питание всухомятку, плохое пережевывание пищи из-за нехватки времени. Эти привычки приводят к застойным процессам в желчевыводящих путях, к обострению хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Однообразное питание. Многие люди каждый день приносят на работу один и тот же набор блюд. Да легче, не нужно думать, что приготовить. Однако в течение длительного времени такое питание может привести к дефициту витаминов и минералов.

Пища быстрого приготовления, фаст-фуд. Как результат - "перебор" глюкозы и жиров. Это может способствовать развитию сахарного диабета, нарушению обмена веществ, избыточной массе тела.

Излишнее употребление сладостей из-за мифов, что умственный труд требует дополнительной энергии для головного мозга. На самом деле энергии и так хватает - около 19% от величины основного обмена приходится на эту умственную работу. Снижение работоспособности в первую очередь будет из-за неполноценного и нерегулярного питания.

Недостаточное количество в рационе фруктов, овощей и зелени.

"Думаю, что правильное питание на работе должно стать вашей здоровой привычкой", - подытожила диетолог.

Популярные бутерброды могут быть тоже полезны, если знать, как правильно их готовить.

Добавьте к привычным ингредиентам овощи и зелень и немного белка. К примеру, хорошее сочетание получится, если соединить томаты, куриное филе и авокадо. В этом случае можно получить антиоксиданты, снизить уровень холестерина.