Щоб покращити свій сон, добре увечері з'їдати ананас або пити ананасовий сік.
В ананасі є амінокислота триптофан, яка природним чином підвищує у мозку рівень мелатоніну. Це гормон, який сигналізує про початок сну, пише unian.
"Вживання ананасів чи вживання свіжого ананасового соку перед сном підвищує рівень маркерів мелатоніну в мозку на 266%. Також в ананасі є вміст серотоніну. Його називають гормоном радості й викликає відчуття заспокоєння, сонливості й розслабленості", - розповів тренер зі сну Макс Кірстен.
В ананасі також є фермент бромелайн, який відомий своїми протизапальними властивостями.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Від якої їжі відмовитись, якщо хочете добре виспатись
Також у цьому фрукті міститься багато води, що може допомогти вам підтримувати тіло у чудовій формі.
Перед сном чи уночі можна дозволити собі легкий перекус, якщо важко стримувати себе.
Є вісім ідей смачних закусок, які не нашкодять здоров'ю. Зокрема, можна перекусити вареним яйцем, авокадо, грейпфрутом, яблуком, бананом чи горіхами.
2 
35413
Коментарі