Фраза "Тебе пора худеть – займись спортом!" больше не актуальна. Оказывается, избыточные нагрузки в тренажерном зале в некоторых случаях могут вызвать на первый взгляд парадоксальное накопление лишнего жира в организме, или же приостановить его сжигание.

Указанное утверждение справедливо как в отношении силовых тренировок, так и в отношении аэробных нагрузок. Дело в том, что, допуская чрезмерную нагрузку на организм, человек подталкивает его к постоянному синтезу жира. Таким образом, человеческий организм подстраховывает себя на случай возможного возникновения энергетического дефицита.

Наиболее рационально подсчитать нужную в каждом конкретном случае величину дефицита калорий и оптимизировать рацион питания таким образом, чтобы суммарный расход энергии, как в быту, так и в ходе проведения физических тренировок, был строго сбалансирован с учетом индивидуальных особенностей организма, сообщает 24.UA.

×