Эффективной диетой поделился врач-диетолог из Великобритании Майкл Мосли в своей новой книге "Быстрые 800".
Основной режим питания базируется на средиземноморской диете. Такое питание помогает сбросить лишний вес и укрепляет здоровье. Так, принятие такого образа жизни снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета 2 типа, депрессии и деменции, рассказывает OBOZREVATEL.
Средиземноморская диета заключается в преимущественном употреблении в пищу натуральных жиров: оливкового масла, лосося, тунца, жирных молочных продуктов, авокадо, орехов и семян. Они полезны для талии и сердца и дольше сохранят ощущение сытости. Диетолог посоветовал сократить потребление красного мяса, и отдать предпочтение рыбе и морепродуктам.
По словам Мосли, стоит отказаться от перекусов между приемами пищи, ведь это останавливает сжигание жира.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как правильно организовать день
Средиземноморская диета - это больше, чем просто набор ингредиентов. Речь идет о разработке набора привычек и внесении постоянных изменений в образ жизни. Врач посоветовал сократить употребление быстрых блюд, и сделать выбор в пользу пищи, приготовленной с нуля. Пищу нужно принимать медленно, наслаждаясь ею.
Низкоуглеводная диета является лучшим средством против лишнего веса. В течение дня она позволяет сжечь на 250 килокалорий больше, чем другие диеты.
При низкоуглеводном питании в организме образуется гораздо меньше гормона голода. Как следствие, человек не потребляет лишних килокалорий и постепенно сжигает набранные ранее килограммы.
35413
Комментарии