Благодаря силовым тренировкам можно получить идеальное, рельефное тело. Однако каждая нагрузка - это микротравма для мышц и стресс для всего тела. Поэтому важно знать, как восстановиться, когда случилась перетренировка.
Об этом рассказала "Страна здоровья".
Для естественного восстановления надо вдоволь спать - не менее 8-9 часов в сутки. Также - достаточно пить. Урегулированнный водный баланс помогает восстанавливать мышцы. Здесь важно помнить, что наиболее полезной является не газированная, а обычная чистая вода.
Силовые тренировки на неделю-две можно заменить йогой. Одновременно следует уделить время сауне, не забывать про контрастный душ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 простых способов сбросить лишний вес
В питание рекомендуется добавить белков. Именно они питают мышцы. Кроме того, организм положительно отреагирует на увеличенные порции овощей и фруктов. Дополнительно можно пропить поливитамины.
Если в спорт-зале чувствуете себя как дома и находитесь в отличной физической форме, на фитнесе можно зарабатывать. Тренер получает 15-30 тыс. грн в месяц. Елену Беляеву из Винницы заметила групповой тренер, предложила пройти обучение и набрать собственную группу. Подробная история Елены - в материале Gazeta.ua.
35413
Комментарии