Как увеличить размер груди: два эффективных способа без операций

Размер груди у каждой девушки заложен генетически. Его они получают "в наследство" от мам, бабушек, прабабушек.

Расти молочные железы начинают в период полового созревания. Это длится до 18-20 лет.

Для тех, кто имеет малый размер груди и хочет его увеличить, есть несколько способов. Помогут физические упражнения и правильное питание.

 

Физические упражнения считаются лучшим способом увеличить грудь естественным путём. Главное условие - нацелить свое внимание на грудные мышцы. Они расположены непосредственно на грудm и под грудью. Тренировка этих мышц делает их более упругими. А самое лучшее то, что вы можете выполнять все упражнения для увеличения груди дома, пишет india.

Планка

Лягте на живот, а затем подпиритесь, удерживая вес тела на руках и пальцах ног. Вам придется держать изогнутую руку прямо под плечами, а тело - прямым. Сначала задержитесь в этом положении в течение двух минут, затем увеличьте время.

Отжим

Примите положение как в предыдущем упражнении, опершись ладонями и пальцами ног в землю. Ваши руки должны быть прямо под вашими плечами. Удерживая спину прямо, опустите тело так, чтобы коснуться пола, а затем оттолкнитесь назад. Это один отжим. Сделайте 5 подходов по три отжима. Чтобы точно задействовать мышцы груди, держите ладони пошире плеч.

Жим от стены

Встаньте перед голой стеной и положите ладони на нее на уровне плеч. Теперь, согнув локти, наклонитесь к стене, пока подбородок/грудная клетка не коснется стены. Задержитесь в этом положении на две-три секунды, а затем отодвиньтесь. Спина во время этого упражнения должна быть прямой. Сделайте 5 подходов по 3 жима от стены.

Жим от груди

Лягте спиной на пол или на наклонную скамью. В каждой руке держите по гантели. Поднимите их над грудью, выпрямив руки. Медленно опустите гантели в исходное положение. Сделайте три подхода по 10-12 жимов от груди.

Что есть для увеличения груди

Низкий уровень гормона эстрогена у женщин может привести к уменьшению груди. Эстроген - это гормон, который производит ваше тело во время полового созревания для развития женской репродуктивной системы и вторичных половых признаков, таких как грудь. Вы можете есть продукты, богатые фитоэстрогеном или растительным эстрогеном, увеличивающим размер груди.

Кешью, фенхель, коричневый рис, семена кунжута, морковь, сливы, белое вино, овес, огурец и зеленый чай - это некоторые продукты, богатые фитоэстрогенами.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: "Это изменило мою жизнь" - Тринчер рассказала, жалеет ли о пластике груди

Продукты, содержащие много белка - употребляйте чаще куриную грудку, белую рыбу, морепродукты, пейте молоко и липовый чай.

Капуста - этот полезный и вкусный овощ помогает улучшить рост груди до 18-летнего возраста;

Соя - за счет повышенного содержания фитоэстрогена она помогает увеличивать размер груди, вы можете употреблять ее в виде соевого мяса или молока;

Зелень - добавьте в свой рацион укроп, петрушку, фенхель, листья салата, кинзу (дополнительно она также повысит эластичность кожи);

Орехи с медом - в орехах содержатся полезные масла, а также фитоэстрогены;

Куркума - эта насыщенная специя делает женскую грудь больше. Восточные красавицы едят одну чайную ложку куркумы трижды в день перед едой, запивая специю молоком.

Потреблять витамин С, который поможет восстановить коллаген. Коллаген - это белок, который придает груди форму и удерживает ее. Делает грудь более упругими.

×