Хруст колен: назвали ежедневную работу, которая мучает ноги

У людей чаще всего болят колени при спуске по лестнице. Вес тела "падает" с одной ступени на другую и суставы на нее больше реагируют.

Об этом рассказывает Сергей Щербина, мануальный терапевт из Киева.

"Причиной боли в колене может быть и воспаление мышц бедра. Об этом человек может и не знать. Точечный массаж снимает спазмы и напряжение в мышцах. После первого сеанса уменьшается боль в коленях, появляется ощущение легкости и тепла в ногах. Улучшается кровообращение и чувствительность конечностей", - уточняет врач.

После 30 лет начинается естественная убыль в здоровье. Организм хрустом дает знать о боях. Если не считать его сигналы, разовьется деформирующий остеоартроз.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: "Ныряльщик и коровка": назвали эффективные упражнения для спины

Как сохранить суставы здоровыми:

1. Делать регулярные физические нагрузки. Они укрепляют хрящи, Связи, мышцы и кровеносные сосуды.

2. При занятиях спортом нужно пить много воды. Она нужна для образования внутрисуставной жидкости. Это естественная смазка хряща, без которой он стирается.

3. Получать проператы с кальцием или толченый яичную скорлупу. Ее надо облить кипятком для обеззараживания и растолочь в порошок. Его добавляют в пищу по чайной ложке в день.

×