Что нужно сделать утром, чтобы противостоять стрессу в течение дня

Современный ритм жизни, высокие требования к личности, одиночество могут провоцировать тревожные расстройства. Поэтому важно утром зарядиться положительной энергией, чтобы быть менее уязвимым в стрессовых ситуациях.

Если выполнять ежедневно 4 простых правила, утро станет легким и приятным, а день - не таким напряженным, пишет портал "Страна здоровья".

Дыхательные упражнения. После пробуждения стоит несколько минут дышать спокойно и полной грудью. Такая техника успокаивает нервную систему. Чтобы упражнения принесли больше пользы, выполняйте их в хорошо проветренном помещении.

Утренняя зарядка. Она может состоять из любых элементов - разминки, силовых упражнений или просто танцев. Важна сама активность, ведь она является причиной выделения гормона радости. В результате вы получаете хорошее настроение и умеренную физическую нагрузку.

План на день. Чтобы чувствовать собственную полезность, надо знать ближайшие цели. Поэтому время лучше распланировать и сделать значимой каждую часть дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Высыпаться легко: рассказали 2 секрета бодрого утра

Эмоциональный настрой. Утром надо мыслить позитивно - вспоминать приятные события прошедшего дня или с нетерпением ждать новых. Ведь мысли притягивают реальные ситуации, и от них зависит успешность в будущем.

×