Какие процессы происходят в организме, когда пьем мало воды

Если пить недостаточное количество воды, можно получить не только обезвоживание, но и кучу последствий для здоровья.

Особенно опасно пить мало воды в жару, пишет tsn.

Признаки, что организм требует больше воды

Чувство голода

Обезвоженный организм путает жажду с голодом. Это может быть и днем, и ночью. Вы будете просыпаться от того, что хочется есть. Но в таком случае не стоит есть. Это создает большую нагрузку на организм, лучше попить воды. Она очистит органы и обеспечит организм энергией для надлежащего функционирования.

Сухость во рту

Вода увлажняет слизистую рта и горла после первого же глотка, что имеет длительный эффект. Газированная сладкая вода или другие сладкие напитки решают проблему сухости во рту на время.

Боль в суставах

Поскольку наши хрящевые и позвоночные диски на 80% состоят из воды, нужно обязательно пить воду в достаточном количестве. Таким образом, поддерживаете достаточный уровень жидкости в тканях организма. Ваши суставы смогут перенести без травм неожиданные нагрузки: бег, прыжки, неловкие падения.

Уменьшается мышечная масса

В мышечной ткани также содержится много жидкости: чем меньше воды вы будете пить, тем меньше будет мышечной ткани. Нужно пить воду во время тренировок, поскольку во время больших нагрузок организм требует больше жидкости. Тогда не только утоляется жажда, но и уменьшается риск воспалений, вызванных тренировками.

Сухость кожи

Это одна из причин обезвоживания организма. Коже очень нужно увлажнение, особенно во время жары и физических нагрузок. Поскольку из-за нехватки воды человек недостаточно потеет, из-за чего организм не может вывести избыток соли, шлаков и жира.

Сухость глаз

Также нехватка жидкости вызывает сухость и воспаление глаз. Без воды высыхают слезные протоки, что очень вредит глазам, особенно когда вы пользуетесь линзами.

Увеличивается продолжительность болезней

Внутренние органы нашего тела работают, чтобы отфильтровать продукты, которые вы едите, а вода выводит токсины из организма. Если не наполнить организм достаточным количеством жидкости, он не сможет нормально работать. Органы тогда впитывают жидкость из крови, что приводит ко многим проблемам со здоровьем.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что лучше есть и пить в жару

Вялость и постоянное чувство усталости

Поскольку организм в случае недостатка воды "одалживает" жидкость в крови, это приводит к недостатку кислорода, что приводит к постоянному ощущению сонливости и усталости. Человек испытывает недостаток жизненных сил, и кофе никак не спасет ситуацию.

Проблемы с пищеварительной системой

Достаточное увлажнение организма позволяет слизистой пищеварительной системы нормально функционировать. А без должного количества воды снижается концентрация слизи в желудке. В этом случае желудочный сок может разъедать ваш кишечник, что приводит к изжоге.

Проблемы запоров

Достаточное увлажнение организма служит "смазкой" для кишечника. Поскольку выпитая вода поддерживает движение пищи пищеводом и сохраняет его гибкость. А обезвоживание организма приводит к тому, что пища тяжелее проходит кишечником, поэтому возникают запоры.

×