Людям с повышенным давлением полезны растяжка и потягивание. Упражнения нужно выполнять медленно. К тренировкам привыкать медленно, в течение трех-четырех месяцев. Перед тренировками делают разминку, чтобы сосуды расширились и сердцу стало легче перегонять кровь. Хорошо расслабляет медленная ходьба на дорожке и езда на велотренажере.
— Самое простое упражнение для стабилизации давления: лягте на спину, руки разведите в стороны и максимально расслабьтесь, думайте о приятном, — говорит частный йоготерапевтТамара Дудченко, 27 лет. — Так полежать нужно две-три минуты, до пяти. Следующее упражнение — со стулом. Сядьте на пол, стул перед вами. Положите на него руки, а на них голову. Поза похожа, как будто сидите за партой.
Упражнения очень полезно делать на свежем воздухе или с открытыми окнами.
Гипотоникам лучше подходит пилатес — гимнастика для укрепления позвоночника, улучшения координации и осанки. Прежде чем делать приседание, нужно разогреть тело.
35413
Комментарии