Тренер Анита Луценко поделилась собственными правилами, которые помогут избавиться от лишних килограммов раз и навсегда.
Предлагаем 7 простых, но очень полезных советов, которые наконец помогут похудеть, пишет imperatrica.
1. Утром выпить теплой воды (1-2 стакана) и пойти в туалет, даже если не хочется. Можно просто посидеть. Организм должен очищаться каждое утро. Если нет, стоит идти к врачу и выяснять причину.
2. Приучите себя есть только тогда, когда почувствовала голод. Услышь его! Голод в желудке, а не в голове! Прокайфуй от того, что ты его слышишь! Каждый день он начнет появляться в одно и то же время, если начнешь регулярно питаться.
3. Не впихивают в себя пищу, если предыдущая еще не переварилась и в желудке нет легкости!
4. Вечером не ешь сыр и сладости. После 20:00 не ешь, потому что организм уже не напрягается, чтобы тратить съеденную энергию и еда просто на 100% пойдет в "запас"! Ей просто некуда тратиться. Хотя если у тебя намечается секс-марафон, то можно. А если нет, то хватит есть.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие каши самые полезные во время диеты
5. Ложись спать в 22-23 часа! Это мелочь, которая спасет от зверского и неадекватного аппетита на следующий день.
6. В течение дня пей теплую воду, травяной чай и никаких соков и сладкой воды! Это причина лишнего веса!
7. Каждый день, независимо от всех планов, позаниматься хоть 30 секунд. Покрутить плечами или пройдись пешком дольше 30 мин.
Для того, чтобы зимой оставлять в форме, нужно соблюдать специальных диет.
Они должны содержать много витаминов, чтобы организм не испытал авитаминоз.
1 
35413
Комментарии