Працівниця фізкабінету Вінницького обласного шпиталю інвалідів 23-річна Олена Марняк вилікувала остеохондроз поперекового відділу хребта за чотири місяці. Про свій досвід написала книжку. Видати її планує за кілька місяців, коли назбирає грошей.
— Торік у мене почала боліти спина, — Олена сидить за столом у спортзалі. — Кинулася до лікарів, виявили остеохондроз поперекового відділу хребта. Я не могла стояти більше 10 хвилин. Коли сиділа, все починало боліти. Тоді вирішила сама зайнятися собою.
Олена витягає із робочого стола роздруковані на принтері аркуші.
— Тут описано мій досвід, як я лікувалася. Просто сіла і склала такий собі посібник, що треба робити. Можливо, він комусь теж допоможе вилікуватися. Я й досі дотримуюся цих правил. Це стало стилем життя.
Лягає спиною на похилу дошку.
— Це допомагає витягувати хребці, — пояснює. — Я розбила своє лікування на 12 пунктів. Перший — це харчування. Принципово не їм продуктів, строк придатності яких неприродно великий. Сир, молокопродукти купую на базарі. Не їм сухариків і чіпсів. До мінімуму звела сіль, цукор. Не п"ю з пластикових стаканчиків.
Олена почергово піднімає ноги.
— Другий пункт — очищення нирок. Для цього раз на рік уволю наїдаюся кавунів. Тиждень їм самі кавуни з чорним житнім хлібом. Раз на місяць зранку випиваю стакан води з соком половинки лимона. Це допомагає очистити кишечник.
Олена відпускає ручки, за які трималася, і з"їжджає.
— При можливості кілька разів на день треба висіти на турніку. Тільки правильно висіти, — підбігає до перекладини і хапається за найвищий щабель. — П"яти дивляться в землю, а носочки треба тягнути догори. Одразу відчуєте, як витягується все тіло.
— Ще потрібно правильно дихати, — зістрибує і продовжує. — Не грудьми, як звикли, а животом. І сидіти слід правильно. Найбільше ми собі шкодимо, коли ногу на ногу закладаємо. У транспорті краще не сидіти, а стояти на носочках. Тоді не так труситиме.
Олена бере великого гумового м"яча та сідає на нього. Називає сьоме правило.
— Не можна носити важкі речі. Попросіть когось вам допомогти, візьміть таксі. Ці гроші — копійки порівняно з тим, що вам потім доведеться витратити на лікування. Восьме — самолікування. Раз на день станьте й розслабтеся. Ні про що не думайте. Робіть повільні вправи, які підказує вам тіло. Побачите, самі відчуватимете, де треба потягнутися, як повернутися.
Дівчина сідає на килимок в позі лотоса.
— Ще треба ходити на масаж, — руками тягнеться в різні сторони. — Це і приємно, і корисно. І обов"язково займатися гімнастикою. Підійдуть легкі вправи з будь-якого комплексу для хребта. Усе треба робити легко, щоб різкими рухами не нашкодити хребту та дискам.
Одинадцятим пунктом Олена радить більше рухатися, щодня хоча б трохи гуляти і не користуватися ліфтом.
— А дванадцятим пунктом треба собі пробачити все. Пам"ятаєте, як Ісус зцілював людей? Він казав, що прощаються їхні гріхи, і люди ставали здоровими.
8 
35413
Коментарі