Вибирайте продукти, що містять багато клітковини або є діуретиками (допомагають вивести з організму надлишок рідини). Одночасно скоротіть споживання солі, відмовтесь від приправ. Уникайте одночасного вживання білків і вуглеводів.
Для того, щоб впоратися з целюлітом, необхідно привести в порядок регуляцію обміну речовин, за яку, зокрема, відповідають гормони щитовидної залози. Після відвідин ендокринолога і здачі аналізів на ці гормони ( Т-3, Т-4, ТТГ), варто збагатити раціон морепродуктами. Вони містять багато йоду, якого потребує щитовидна залоза.
Поліпшити зовнішній вигляд і стан шкіри допоможуть продукти, багаті вітаміном E. Його багато в рослинних маслах (соняшниковому, кукурудзяному), пшениці, яєчних жовтках, молоці, печінці, зелених листових овочах, горіхах (мигдаль, арахіс), насіннячках, авокадо.
Для профілактики целюліту введіть в раціон натуральні соки без цукру, кисломолочні продукти. Особливо корисні яблучний, морквяний, огірковий та цитрусовий соки, а також сік з редьки. Більше пийте води, менше кави. Каву краще застосовувати зовнішньо, в якості натурального пілінга.
Банальність, що алкоголь, як і куріння, негативно впливає на стан шкіри. Але тут є певні підводні камені! Різка відмова від куріння часто призводить до переїдання. Оцініть моральні витрати на подвійне зусилля - дотримання антицелюлітної дієти та боротьбу з нікотиновою залежністю і оберіть важливіше на сьогоднішній день. (Так, до речі, вина краще обирати сухі).
М"ясо обирайте не жирне, телятину, курку без шкіри, готуйте його без обсмажування. Кількість тваринних жирів зведіть до 10% від загального об"єму продуктів. Заповнюйте недолік жирів за рахунок ненасичених жирних кислот - рослинного масла.
Такі продукти, як авокадо, банани, капуста різних сортів, пшоно, ячмінь, гриби (особливо шампіньйони) можуть стати прекрасним доповненням раціону, який через низьку калорійність може виявитися бідним на вітаміни. А вітаміни, нагадаємо, сприяють підвищенню тонусу шкіри, покращують обмін речовин.
Також для боротьби з целюлітом рекомендують продукти, багаті клітковиною: квасолю, чечевицю, фрукти, овочі, чорний хліб, макарони, рис (особливо коричневий).
Для того, щоб під час дієти не страждала м"язова тканина, треба включати в дієту продукти з високим вмістом білка: молоко, горох, гречка, сир. Він стимулює швидкість обміну речовин, виробляє тепло і спалює калорії.
Якщо ви не в змозі відмовитися від десерту, їжте фрукти та сухофрукти. Про чіпси, солоні горішки, картоплю-фрі краще просто забути. Повному виключенню підлягають смажені страви, копчені вироби (наприклад, ковбаса), бульйонні кубики і розчинні супи, маринади, продукти зі штучними підсилювачами смаку, кольору та запаху. Скоротіть вживання білого хліба, здоби, цукру, повідомляє Обзор.
8 
35413
Коментарі