У своєму дослідженні лікарі сформували групи здорових чоловіків і жінок у віці 21-38 років, які мали по вісім, шість або чотири години сну вночі або не мали можливості спати взагалі протягом трьох ночей підряд. Вдень спати не дозволялося.
Кожні дві години під час неспання всі учасники проходили тести на реакцію, пам"ять і пізнавальну здатність.
Після двох тижнів фахівці зробили висновок, що позбавлення сну, безумовно, негативно позначається на здоров"ї людини, але втрачені сонні години можна заповнити.
Якщо ви пропустили 10 годин сну більш ніж за один тиждень, необхідно виспатися до кінця тижня і наступного тижня, говорять дослідники.
Якщо ви маєте хронічне безсоння протягом десятиліть, відіспатися можна за декілька тижнів нормального здорового сну.
Як тільки ви самостійно визначите, якої кількості сну потребує ваш організм, це буде основним чинником для складання щоденного графіка так, щоб враховувати ці години, укладають медики, повідомляє Newsland.
2 
35413
Коментарі