Фраза "Тобі пора худнути - займися спортом!" більше не актуальна. Виявляється, надмірні навантаження в тренажерному залі в деяких випадках можуть викликати на перший погляд парадоксальне накопичення зайвого жиру в організмі, або ж припинити його спалювання.

Вказане твердження справедливе як відносно силових тренувань, так і відносно аеробних навантажень. Річ у тому, що, допускаючи надмірне навантаження на організм, людина підштовхує його до постійного синтезу жиру. Таким чином, людський організм підстраховує себе на випадок можливого виникнення енергетичного дефіциту.

Найраціональніше підрахувати потрібну у кожному конкретному випадку величину дефіциту калорій і оптимізувати раціон харчування так, щоб сумарна витрата енергії, як в побуті, так і в ході проведення фізичних тренувань, була строго збалансована з урахуванням індивідуальних особливостей організму, повідомляє 24.UA.

×