Чим краще перекушувати на роботі

Більшість з нас перед виходом на роботу задовольняється лише чашкою кави і без апетиту з"їденим бутербродом. Не дивно, що вже до 11-12 годин голод заявляє про себе на повний голос. Схожа ситуація виникає і після обіду: до вечері далеко, а працездатність катастрофічно падає. Саме для таких випадків багато хто і тримає під рукою чергову шоколадку, печиво або чіпси, хоча їх можна замінити і кориснішими продуктами:

1. Сир і йогурт. Ці кисломолочні продукти ідеально підходять для полудня. Заправившись йогуртом або сиром, ви гарантовано отримаєте хорошу дозу білка і кальцію. Ці речовини допоможуть зняти нервозність і дратівливість. Крім того, вони укріплюють опорно-руховий апарат і сприятливо впливають на кровоносні судини очей.

2. Фрукти і овочі. Особливо корисне таке перекушування між обідом і вечерею. Адже саме в другій половині дня людині потрібна порція клітковини, вітамінів і легко засвоюваних вуглеводів.

3. Горіхи. Їх корисно їсти у будь-який час. Є постачальником рослинного білка, який позитивно впливає на енергетичний баланс в організмі. Арахіс простимулює і зрівноважить вашу нервову систему. Волоські горіхи поліпшать пам"ять і допоможуть засвоїти важку інформацію. Фундук - укріпить імунну систему, а мигдаль - поліпшить зір і активізує роботу мозку.

4. Сухофрукти. Таке перекушування чудово підходить як працівникам розумової, так і фізичної праці. Дофамін, що міститься у фініках, допомагає активізувати розумовий процес і підвищити працездатність. Курага додає бадьорості і сприяє спалюванню жиру в організмі. Родзинки укріплюють серцевосудинну і нервову системи. А чорнослив особливо корисний тим, хто працює на шкідливому виробництві. Адже він допомагає організму виводити солі важких металів і поглинає вільні радикали, накопичення яких приводить до раку, повідомляє Не Болей.