Як зберегти здоров"я серця

1 крок Займайтеся фізичною культурою. Лежачи на дивані серцево-судинну систему не укріпити. Не плутайте заняття професійним спортом і заняття фізичною культурою: не намагайтеся бігати марафон або піднімати над головою штангу великої ваги. Досить просто підтримувати себе у формі. Якщо часу на заняття немає, прагніть принаймні проходити на свіжому повітрі 3-5 км.

2 крок Сміх продовжує життя. Цей факт вже давно доведений вченими. Люди, що віддають перевагу комедіям над драмами, рідше страждають від хвороб серцево-судинної системи. Фраза про розбите серце набуває абсолютно нового значення. У людей, що пережили любовну невдачу і що сильно переживають із цього приводу, спостерігаються пороки серця, схожі на інфаркт. Учені вважають, що причиною цьому є значне збільшення гормонів стресу - адреналіну. Тому постарайтеся не переживати по дурницях, не приймайте все близько до серця.

3 крок Правильно харчуйтеся. Харчуватися правильно - означає різноманітно. Ваш раціон повинні скласти м"ясо, риба, фрукти, овочі, крупи, рослинні масла, хліб. Обмежте вживання жирної і солодкої їжі. Прагніть палити менше або не палити зовсім. Два-три рази на тиждень за вечерею випивайте келих червоного вина, воно дуже корисне для судин. Прагніть стежити за своєю вагою. Люди, страждаючі від надмірної ваги, більше схильні до хвороб серцево-судинної системи, повідомляє Не Болей.