Замість кави і чорного чаю вживайте зелений чай.
Включайте у раціон продукти, багаті вітаміном С.
Намагайтеся, щоб у раціоні було більше продуктів, багатих клітковиною і вітамінами групи В - круп, зелених овочей і зернового хліба.
Роботу шлунка допоможуть налагодити бульйони і супи.
Не слід зовсім відмовлятися від вживання білків, просто зупиніть свій вибір на нежирних сортах риби і м`яса.
З жировими надлишками з успіхом бореться кальцій, тому включайте у свій раціон більше молочних продуктів.
Для приготування їжі використовуйте олію.
Вдень слід випивати не менше двох літрів рідини.
Якщо відмовлятиметеся від сніданку, то більше з`їдатимете в обід. Висновок: снідати необхідно.
Їжте часто, не менше чотирьох разів на день, але порції не повинні бути великими.
Не слід захоплюватися солодощами, але і повністю від них не відмовляйтеся, оскільки за їхньою допомогою організм позбавляється від стресу.
Соління підвищують апетит, тому від них краще відмовитися.
7 
35413
Коментарі