Як схуднути за допомогою їжі

Тому що вони багаті енергією, але в них мало поживних речовин. Простіше кажучи, нам пора поглянути на продукти харчування іншими очима. Настав час "повних" калорій, які можна знайти в продуктах, багатих антиоксидантами, вітамінами, мікроелементами і волокнами. Робіть ставку на фрукти і овочі, адже в 100 грамах овочів міститься всього 25 калорій, а в 100 грамах фруктів-50. Окрім класичних вітамінів (У, З і Е), мінералів вони подарують нам безліч речовин, що зміцнюють мунітет, і збережуть шкіру молодою і здоровою.

Для того, щоб ваш організм отримував всі необхідні вітаміни і поживні речовини, вам необхідно з"їсти 6 порцій фруктів за день. Наприклад: 1 яблуко, кілька скибок дині, сік або компот і фруктовий салат.

Завдяки фруктам ви поліпшите свою фігуру. Один із способів - яблучний день. У такий день вам потрібно за 5 прийомів з"їсти 1,5 кг яблук. І ви практично не відчуєте голоду. Завдяки лікувальним властивостям яблука поліпшується робота печінки і кишечника, а один розвантажувальний день допомагає позбавитися від 0,5-1 кг зайвої ваги. Головне не перетворити наступний день на "завантажувальний".

Ще один варіант - "кавунова дієта". Ви неминуче худнете, оскільки не їсте нічого, окрім кавуна. А заразом і покращуєте колір обличчя і очищаєте нирки.

Дуже корисно харчуватися невеликими порціями кілька разів в день. Ви можете їсти все, але в дуже маленьких кількостях. І прагніть не пропускати заплановану їду, інакше, якщо раптом зголоднієте, вам буде важко утриматися, щоб не з"їсти чого-небудь зайвого.

У людей із зайвою вагою витягуються обличчя вже від одного слова "схуднення". Відразу згадуються виснажливі дієти, лікувальні голодування і розвантажувальні дні.

Психологи з"ясували, що найзвичайніші стрибки здатні позбавити від непотрібних зайвих калорій і відновити стрункість фігури. Починайте стрибати на скакалці по 5-10 хвилин щодня, потім вправляйтеся три рази на тиждень по 20 хвилин. Добре робити вправи під ритмічну музику. Прогулянки і пробіжки - теж прекрасний спосіб скинути вагу. Заведіть собаку, тоді худнути вам буде веселіше.

Скинути зайву вагу можна і танцюючи. Умієте чи ні, ніякого значення не має. Важливо, що ви багато рухатиметеся, і при цьому активно працюватимуть всі м"язи тіла. Включайте улюблену мелодію і геть всі сумніви, повідомляє Assolmax.ru.

×