Їжа, багата білком (м"ясо, риба, боби), підвищує у людини обмін речовин і збудливість нервової системи. При переварюванні такої їжі відбувається активне виділення шлункового соку, тому якщо ви проводите цілий день в офісі, хорошим рішенням для обіду буде м"ясо з картопляним гарніром.
Не сподівайтеся, що воно буде для вас також корисним пізно увечері, тому що близький сон уповільнює діяльність шлунку і білок засвоюється набагато гірше. Це не стосується тих, хто працює в нічну зміну. Наїдатися на ніч можна і потрібно, якщо організм активний вночі.
Друга порада з правильного харчування на роботі: якщо ви зайняті розумовою працею, то не забувайте, що це пов"язано з напруженою нервовою діяльністю. На випадок швидкої допомоги вашим мізкам, тримайте в столі шоколадку.
Поєднання кави і шоколаду - відмінний подвійний стимулятор, який набагато безпечніший за сигарету і кращий, ніж пігулки для підвищення мозкової активності. Цей засіб знімає головний біль і дозволяє впоратися з млявістю і втомою.
Протягом години ви реагуватимете на виникаючі проблеми зі швидкістю сучасного комп"ютера. Це ефективно для тих, кому необхідно швидко мобілізуватися. До того ж відомо, що шоколад як закуска, набагато корисніший, ніж всякого роду "снеки" або булочки.
Третя порада як правильно харчуватися на роботі - найефективніша: жирна їжа корисна! Особливо в холодні дні і при фізичній праці. Нашим м"язам потрібна інша енергія, ніж мозку. Якщо ваша робота пов"язана з великими фізичними навантаженнями, то сало виявиться набагато доречнішим за овочевий салат. Жири виділяють енергію і підтримують в нашому тілі постійну нормальну температуру.
Newsland.
4 
35413
Коментарі