Як найкраще робити самомасаж

При його допомозі у шкіру втиралися ароматичні олії і мазі з метою поліпшення здоров`я і фізичного розвитку.

Масаж всього тіла можна робити тим людям, які не страждають на шкірні захворювання і алергічні реакції, запальні шкірні інфекції і розширенням вен. Ви можете проводити сеанси масажу і самостійно, а у поєднанні з гімнастичними вправами він принесе ще кращі результати, повыдомляэ УНІАН.

Самомасаж грунтується на п`яти основних процедурах:

- Розтирання, які проводяться всією долонею у вигляді кругових і напівкругових рухів від низу до верху від серця.
- Пощипування проводяться вказівним, середнім, безіменним і великим пальцями, якими сильно стискаються м`язи.
- Обстукування ребром долоні або всією долонею, проводячи інтенсивні удари по доступних ділянках тіла.
- Погладжування тіла ніжними рухами.

Рухи при самомасажі повинні бути швидкими і сильними, за винятком масажу обличчя, яку слід масажувати ніжно і обережно, щоб надмірно її не розтягувати.

Масаж здатний активізувати кровообіг.

При обстукуванні і кругових рухах підвищується артеріальний тиск, а при погладжуваннях – знижується і стимулюється обмін речовин.

×