Правило 1. Обов"язково щодня виділяйте хоч би п"ятнадцять хвилин на заняття фізкультурою, робіть вправи групи м"язів спини, ніг і живота. Це дозволить вам скоротити час сну на годину-півтори. Крім того, це допоможе вам зняти втому, яка накопичується у жителів міста.

Правило 2. Прагніть спати в провітрюваному приміщенні або на свіжому повітрі. Влітку залишайте відкритим на всю ніч або вікно, або балконні двері. Взимку, перш ніж йти спати, кімнату варто протягом тривалого часу провітрювати.

Правило 3. Якщо є можливість, то придбайте подушку і матрац, набиті соломою або кінським волосом.

Правило 4. Не слід лягати спати на повний шлунок. Між останнім прийомом їжі і відходом до сну повинно пройти не менше п"яти годин.

Правило 5. Відмовтеся від "вольового сну". Коли прокинулися, відразу вставайте з ліжка, оскільки ніжитися в ліжку - це недозволена розкіш і часто погана звичка.

Правило 6. Якщо, прокинувшись вранці, ви почуваєте себе мляво, то прийміть прохолодний приємний душ, а ще краще облийтеся холодною водою.

Правило 7. Ведіть активний спосіб життя. Помічено, що активні люди потребують меншої кількості часу на сон, але при цьому завжди бадьорі і енергійні.

×