Шведський дієтолог Анна Йоханссон створила монодієту, якої потрібно дотримуватись 6 днів.

Сенс дієти, яка отримала назву "6 пелюсток", полягає в тому, що необхідно їсти один той самий вид продукту протягом дня.

Дієтолог пропонує візуальне складання меню, оформлене у вигляді квітки - пелюстці відповідає день і основний продукт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно пити алкоголь під час схуднення

Ця монодієта обмежує організм у постачанні основними компонентами раціону, тому тривале дотримання небезпечно для здоров'я. Щоденне меню в грамах передбачає можливість вживання до 500 г білкових продуктів, до 1,5 кг рослинних продуктів і до 300 г зернових продуктів.

Можна вживати багато рідини. Кава не заборонена, але без цукру та вершків.

Автор дієти зазначає, що всього за добу дієта дозволяє схуднути від 0,5 до 0,8 кг. За весь період можна втратити близько 4,8 кг.

Йоханссон відзначає, що меню міняти не можна - важливо дотримуватися запропонованої концепції.

День 1. Виберіть будь-який вид риби - тріску, хек, лосося, минтай, скумбрію. Протягом одного дня можете з'їсти жирну і пісну рибу, приготовану в духовці, приготовлену на пару або варену. Не допускається додавання рослинного масла, спецій і солі.

День 2. У раціоні тільки овочі. Можете з'їсти до 1,5 кг будь-яких овочів. Улітку це можуть бути болгарський перець, помідори, огірки, а взимку - капуста, морква і буряк. Дозволяється додати до раціону заморожені продукти.

День 3. Куряче філе можна відварити або запекти в духовці у фользі. Розділіть м'ясо на 5 прийомів їжі та їжте протягом дня. Цього дня пийте багато води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієтолог розповіла про причини зайвої ваги

День 4. Вживайте тільки злаки. Меню цього дня складено з розрахунку 200 г сухих пластівців, плюс ще 100 г цільнозернового хліба. Можете вибрати будь-яку крупу. Підійде геркулес, ячмінь, коричневий рис. Ідеальним компонентом цього дня будуть пшеничні або вівсяні висівки, які можете використовувати з водою замість хліба.

День 5. Лише сир. При купівлі товару в магазині вибирайте сир із вмістом жиру до 20%. Цього дня дозволено додати 300 мл знежиреного кефіру.

День 6. У раціоні тільки фрукти. Останнього дня у раціон додають усі види фруктів, крім бананів і винограду. Їжте до 1,5 кг яблук, груш, вишні, абрикосів, персиків та інших фруктів.

Щоб вийти з дієти на 7-й день, краще наповнити раціон білком. Чудово підійде куряча грудка зі злаками.

×