Вітамін С є однією з найважливіших живильних речовин. За його участі відбувається відновлення шкіри, кісток і суглобів. Він впливає на імунітет, швидкість згортання крові, еластичність і міцність судин, захищає організм від токсинів і відповідає за виведення холестерину.
Надовго в організмі вітамін С не затримується. Поповнювати його запаси слід регулярно, пише Bright Side.
Розпізнати дефіцит вітаміну С можна за такими симптомами:
- Синці з'являються від найменшого удару. Рани довго загоюються.
- Волосся стає ламким і випадає більше, ніж зазвичай.
- Часто болять суглоби.
- Легко чіпляються грип і застуда.
- Кровоточать ясна.
- Вага збільшується без очевидних на те причин.
- Протягом усього дня допікає сонливість і відчуття виснаженості.
- Шкіра виглядає тьмяною й сухою.
- Часто турбують носові кровотечі.
- Нігті стають ламкими й схильними до розшарування.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали, які вітаміни потрібні в певному віці
Штучні вітаміни можуть завдавати шкоди організму. Той самий вітамін С в таблетках і драже здатен знижувати вироблення інсуліну й пригнічувати роботу підшлункової залози. Також може гальмувати швидкість передачі нервових імпульсів, що призводить до порушень координації рухів та м'язової втоми.
2 
35413
Коментарі