Фахівці фізичної підготовки різних підрозділів Нацгвардії України показали у відео комплекси вправ, які можна виконувати в умовах карантину.
Виконання щоденних вправ протягом 10–50 хвилин покращить стан фізичного та психічного здоров'я та зміцнить імунну систему, повідомляють на сайті НГУ.
"Процес фізичного вдосконалення базується на принципах систематичності та регулярності, тому навіть двотижнева перерва у тренуванні призводить до зниження рівня деяких фізичних якостей на 30%", - кажуть інструктори.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як не погладшати на карантині: 5 порад тренера
Для осіб, у яких низька рухова активність, фахівці рекомендують у паузах між роботою проводити 3-5 десятихвилинних фізкультурних тренувань щоденно.
"Закликаємо всіх, хто не байдужий до свого здоров'я, тренуватися разом із нами. Переможемо вірус паніки фізичними вправами! Служимо разом, захищаємо разом, тренуємося разом – із дотриманням умов карантину!" - сказано в повідомленні.
Під час карантину українці відчувають тотальне заперечення. Багато хто продовжує гуляти вулицями. А ті, хто залишається вдома, ризикують занепасти духом.
Як не піддатися депресії і пережити карантин, порадила Gazeta.ua
8 
35413
Коментарі