Для того щоб не відчувати надлишку в своєму організмі, варто їсти фрукти, змінити рафіноване на цільне, звернути увагу на цукор та зберігати питний режим.
Фрукти необхідно їсти за 20-30 хвилин до прийому їжі.
З'їджені натще фрукти легко засвоюються і дають відмінний заряд бадьорості і вітамінів, клітковини.
Якщо з'їсти після основного прийому їжі, може бути тяжкість і це сприятиме процесу бродіння.
Цукор замініть на мед, кероб, стевію, кленовий сироп або сироп топінамбура. Пшеничне борошно на цільнозернове борошно, житнє обдирне або гречане. Замість білого рису – червоний, бурий або дикий.
Рафіновану олію на гарбузову чи оливкову.
Цукор можна викинути з раціону не повністю, але в міру його їсти.
Допустима норма зі слів Всесвітньої організації охорони здоров'я – 55 г цукру в день, розповідає vogue.ua.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як можна виглядати стрункішою
Цукор – це і фрукти, і молочні і кисломолочні продукти.
Щотижня готуйте нову страву.
Вода переносить поживні речовини до клітин і виводить з них "сміття". Навіть невелике зневоднення може швидко призвести до млявості і занепаду сил.
Не чекайте спрагу вранці і ввечері. Пийте не менше 2 л на день.
Фахівці радять записувати свої досягнення, щоб слідкувати за результатами.
2 
35413
Коментарі