5 правил, як вберегти дитячий зір під час перегляду мульфільмів та читання

Зір школярів пошкоджують не стільки телефони та планшети, а й малорухливий спосіб життя. Для гарного зору потрібно рухатися як мінімум 1,5 години в день.

Про це розповіла дитячий офтальмолог Лілія Стефраник.

"Діти на перервах сидять, і вдома сидять. На прогулянки не виходять. А потім ще й під час виконання домашніх завдань не роблять перерву для розминання м'язів очей. Кілька разів потрібно моргнути й подивитися вдалину. Також 10 разів із силою заплющити, а потім відкрити очі. Поводити поглядом спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти неї. Корисно кілька разів подивитися вгору-вниз, ліворуч-праворуч. Таку гімнастику добре виконувати і в школі, причому на кожній перерві", - радить лікар.

1. Потрібно приводити на огляд дитину хоча б раз на рік перед початком навчання. Особливо, якщо вона мружиться, наближає текст до очей, повертає голову і скошує очі, коли намагається щось розгледити.

2. Потрібно стежити, щоб відстань від очей до книжки чи зошита була не менш як 30 сантиметрів, а світло падало зверху і зліва.

4. Відстань від очей до екрана комп'ютера має бути від 50 сантиметрів.

5. Не обов'язково забороняти грати в комп'ютерні ігри. Просто після 20-хвилинної гри потрібно відволіктися і дати очам відпочити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вчені визначили, скільки облич здатна запам'ятати людина

4-річній дитині дозволено сидіти перед екраном 20 хвилин, у 5–6 років — 30 хвилин, 7-річній — 40 хвилин.

6. Дитині шкідливо ввечері працювати за комп'ютером або дивитися телевізор у темній кімнаті. Потрібно включати торшер або світильник.

7. Для профілактики погіршення зору корисно їсти жовті, помаранчеві та зелені овочі й фрукти. З ягід корисні смородина та чорниця, із зелені — листя салату, шпинат і броколі.

×