Олег Маслов, столичний тренер з йоги, радить дві вправи, завдяки яким головний біль минає за 10–15 хв.
— Організм тоді виробляє ендорфіни — природні знеболювальні. Сядьте на стілець, глибоко вдихніть і трохи поверніться вліво. Праву руку підніміть, а ліву відведіть назад. Повільно видихніть. Тоді знову глибоко вдихніть, поверніться вправо. Робіть усе навпаки — підніміть ліву руку, а праву відведіть назад. Повільно видихніть. Повторіть вправу ще п'ять разів. Це покращить приплив крові до спини та голови.
А цю вправу можна робити в офісі:
— Сидячи, глибоко вдихність. Спину тримайте рівно. Витягніть ноги вперед і відірвіть від підлоги. Несильно стисніть долонями голову секунд на 5. Тоді видихніть і розслабтеся. Повторіть вправу ще п'ять разів.
Радить це виконувати, щойно заболить голова.
— 25-річна клієнтка, яка тричі на тиждень займається у нас, мала головні болі з дитинства. Могла їх передбачити. Спершу шуміло у вухах, перед очима все пливло. Вона одразу лягала на підлогу, піднімала ноги на стіну. Спину тримала рівно, а ногами спиралася на стіну. Думала тільки про спокій. За 5–10 хвилин усе минало. Від хвилювань голова болить іще більше. Посидьте у тиші. Уявіть біль як шматок льоду, який поступово тане. На ноги можна покласти мішечок з піском. Мозок переключиться на ноги, і біль мине.
Після вправ добре випити теплого зеленого чаю. До лоба прикласти холодний капустяний листок.
2 
35413
Коментарі