— Шкільного вчителя лікар може відрізнити за трьома ознаками: хрипкий голос, варикоз на ногах і проблеми зі спиною, — каже столичний ортопед Олександр Сич, 41 рік. — Часто стоять або сидять, схилившись над паперами.

У понад половини людей біль чи спазми у шиї починаються від неправильної постави, — продовжує. — Спина болить у тих, хто багато стоїть. Треба стояти, не напружуючи м'язів ніг, особливо колін. Слідкуйте за тим, аби зберігалися природні згини спини. Не сутультесь і не відкидайте спину сильно назад.

При тривалому стоянні варто тримати плечі прямо, піднявши грудну клітку. Це допоможе зберегти правильну дистанцію між тазом і грудьми. Вбереже спину від викривлення і зміщення хребців.

— Важливо правильно тримати підборіддя — під прямим кутом до тіла. М'язи шиї не мають бути напружені. Багато залежить і від положення уві сні. Матрац не має провисати. Це одразу змінить нейтральне положення спини на напружене. А вночі хребет має відпочивати. Найкраще спати на ортопедичному матраці. Якщо дотримуватися цих порад щодня, відтягне в часі будь-які проблеми зі спиною.

×