30-річна Надія Бігун із Вінниці схудла на 50 кг за допомогою дієти.

— Не пам'ятаю себе худою, маю широкі кістки. У 16 років важила 70 кілограмів. Ріст — 162 сантиметри. Раз захворіла і схудла, виглядала змарнілою. Десь тоді вийшла заміж. Народила двох дітей, їла багато молочного і поправлялася.

У 25 років Надія важила понад 100 кг.

— Почалися збої зі шлунком, печінкою, боліло серце. Дуже важко дієта давалася, рахувала кожну калорію. Починала їсти як завжди — всі кілограми поверталися. Скидала 10, набирала 15. Стало важко ходити по квартирі. Кардіолог радив менше рухатися, бо це велике навантаження на серце. Як бачила себе у дзеркало — хотілося плакати, діти на вулицях показували пальцем.

Лікар дібрав вінничанці дієту.

— Відмовилася від сала, жирної свинини, баранини, яку раніше любила. Зараз їм багато овочів, фруктів, вівсянку з цільного вівса. Зранку випиваю склянку морквяного фрешу. Обідаю кашею з салатом на йогурті або олії. На вечір з'їдаю шматочок нежирного м'яса, наприклад, курки. За рік утратила 50 кілограмів. Пішла на аеробіку. Намагаюся висипатися і не нервувати, бо від стресу набираю вагу. Почуваюся здоровою, лише шкіра добряче звисає.

— Люди замало рухаються і багато їдять, — пояснює вінницький дієтолог Раїса Собченко, 36 років. — Зранку людина виходить із дому, сідає в машину або тролейбус. Доїжджає до офісу, там сідає в крісло. За комп'ютером п'є ароматизований чай із булочками чи цукерками. Ввечері — додому, щось пожувала і на диван. Печиво, ковбаса, снеки містять добавки, що збуджують апетит.

Жир відкладається під шкірою і на всіх внутрішніх органах — серці, печінці. У чоловіків більше на животі, у жінок — на стегнах.

— Серце перекачує більше крові та швидко зношується. Зростає ризик серцевих хвороб, гіпертонії й діабету, ішемічної недуги. У повних частіше стаються інфаркти, інсульти. 32-річний пацієнт прийшов після інсульту. Мав пивний живіт і вагу 90 кілограмів за зросту метр 70. Відправила його до психолога, бо не хотів худнути. За дев'ять місяців скинув 15 кілограмів. Головне не сідати на першу-ліпшу дієту. Пройдіть обстеження у ендокринолога або дієтолога і починайте лікування під їхнім наглядом. У гіпертоніків тиск знижується з кожним скинутим кілограмом.

— Їжте злаки з цільного зерна, бобові, але не консервовані, особливо сочевицю. Якнайбільше свіжої зелені, овочів і фруктів, окрім картоплі, а ще горіхи та ягоди. Дуже добре очищують кишечник і виводять хімію з організму висівки.

×