Людям із підвищеним тиском корисні розтяжка та потягування. Вправи потрібно виконувати повільно. До тренувань звикати поволі, за три-чотири місяці. Перед тренуваннями роблять розминку, щоб судини розширилися і серцю стало легше переганяти кров. Добре розслабляє повільна ходьба на доріжці та їзда на велотренажері.
— Найпростіша вправа для стабілізації тиску: ляжте на спину, руки розведіть у сторони і максимально розслабтеся, думайте про приємне, — каже приватний йоготерапевт Тамара Дудченко, 27 років. — Так полежати потрібно дві-три хвилини, до п"яти. Інша вправа — зі стільцем. Сядьте на підлогу, стілець перед вами. Покладіть на нього руки, а на них голову. Поза схожа, наче сидите за партою.
Вправи найкорисніше робити на свіжому повітрі або із відчиненими вікнами.
Гіпотонікам краще підходить пілатес — гімнастика для зміцнення хребта, покращення координації та статури. Перш ніж робити присідання, треба розігріти тіло.
2 
35413
Коментарі