Как улучшить работу мозга

Память, ум и эмоции зависят от загруженности ног

Старение не щадит наше тело. Но некоторые ткани более чувствительны к нему, в частности, нервные клетки.

Мозг реагирует на дефицит кислорода и жизненно важных веществ ухудшением памяти, концентрации внимания, депрессивными состояниями, поверхностным сном и повышенным риском заболеваний.

Но, оказывается, что нагрузка на ноги способствуют образованию новых нейронов и формированию сетки связей между ними.

Чем больше мы сидим, тем больше теряем нейронных стволовых клеток, из которых могли бы образоваться полноценные нейроны и глиальные клетки - они окружают нейроны и помогают им полноценно жить.

Исследования показали, что лабораторные мыши, которые могли передвигаться только на передних лапках, на 70% теряли нейронные стволовые клетки.

Что уж говорить о тех, кто и не двигается, и не может оторваться от поедания сахара, муки и маргарина во всех его разновидностях.

А еще алкоголь и сигареты. И стрессы. И после этого надеяться сохранить память?

Упражнения для ног с нагрузкой стимулируют посыл сигналов к мозгу, которые необходимы для образования новых нейронов.

Слабая загруженность ног связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями, спинальной атрофией, рассеянным склерозом и болезнью моторных нейронов.

Поэтому так важно много ходить, подниматься-спускаться по лестнице, бегать, приседать, прыгать, делать упражнения с гантелями, гирями, цеплять к ногам мешочки с песком, кататься на велосипеде, танцевать и т. д.

Я рекомендую всем своим пациентам, независимо от возраста, пола и состояния здоровья ходить по лестнице!

Вы работаете в офисе и очень заняты? Ходите по лестнице каждый час! Пройдете 5 минут и за весь рабочий день наберется 40 минут. Вы будете лучше думать, работать, чувствовать себя и станете красивее!

Это супер лайфхак. Дарю.

Оригинал